कमर दर्द का रामबाण इलाज | महिलाओं के कमर दर्द का घरेलू उपचार

हेलो दोस्तों क्या आप भी अपने कमर दर्द से परेशान हैं और जानना चाहते हैं की कमर दर्द का रामबाण इलाज क्या है? कमर दर्द का घर में उपचार कैसे करें? कमर दर्द आजकल हमारे जीवन शैली के कारण काफी आम हैं और इसके कई कारण है। और कमर दर्द का इलाज करवाना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि कमर दर्द आपके जीवन में बहुत अधिक तनाव पैदा कर सकता है। कमर दर्द का सामना करने के कई कारण होते हैं और इसका सामना करने के वास्तविक कारण को समझना महत्वपूर्ण है। 

कमर दर्द का कारण एवं घरेलू इलाज प्राप्त करना वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप एक दुखी जीवन जी सके कमर दर्द का रामबाण इलाज प्राप्त करना इतना आसान और सुविधाजनक नहीं है लेकिन कई उपचारों की उपलब्धता के कारण यह असंभव भी नहीं है। 

घरेलू उपचार और कमर दर्द का रामबाण इलाज जिसका उपयोग करते समय दर्द से राहत प्राप्त की जा सकती है। इन विचारों में शामिल है घरेलू नुस्खे, योग और व्यायाम, थर्मल थेरेपी और सही खानपान को ध्यान रखना। यह सभी उपाय कमर दर्द को ठीक करने में मदद करते हैं और आपको इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होती है। 

बदन दर्द का घरेलू इलाज उपलब्ध है और वास्तव में सफल भी है क्योंकि रसोई में कुछ पोषक तत्व मिले ने से आपके पूरे शरीर में दर्द और कमजोरी जैसा समस्या का समाधान हो सकता है। कमर दर्द का घरेलू नुस्खा कुछ मामला में तत्काल राहत प्रदान कर सकता है लेकिन यह हमेशा सफल नहीं होता है. क्योंकि कुछ स्थितियों में डॉक्टर तक पहुंचना अनिवार्य होता है। जो अपने विशेषता ज्ञान से कमर दर्द का कारण को हल कर सकते हैं इसलिए अपने जीवन में किसी भी समस्या से बचने के लिए कमर दर्द के उपाय को सबसे अच्छा इलाज पाने के लिए उचित दवाएं लेना आवश्यक है। तो अगर आप कमर दर्द का रामबाण इलाज के बारे में पूरी जानकारी लेना चाहते हैं तो हमारे आर्टिकल को अंत तक जरूर पढ़े ताकि आपको पूरी जानकारी मिल सके। 

कमर दर्द क्या है?

कमर दर्द पीठ के निचले हिस्से से होने वाला दर्द है जो काफी कष्ट दायक होता है। इसमें कमर में दर्द होने के अलावा अकड़न और खिंचाव भी महसूस होता है। कमर का यह दर्द शरीर के निचले हिस्से से लेकर ऊपरी हिस्से तक होता है। 

कमर दर्द एक आम समस्या है जो कमर और पीठ की मांसपेशियां में होती है यह दर्द अक्सर लंबे समय तक बैठे रहने थकान या गलत बैठने के कारण होता है इसके अलावा कमर में दर्द व्यक्ति के आयु, वजन, फिजिकल एक्टिविटी के स्तर और आयुर्वेदिक अवस्था जैसे कई कारकों के कारण भी हो सकता है। 

कमर दर्द का रामबाण इलाज - घरेलू उपाय

ऐसे कई घरेलू उपचार है जो आपको कमर दर्द का इलाज में मदद कर सकते हैं और इसके लिए सबसे अच्छा इलाज प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आपके बिना किसी दुष्प्रभाव का सामना किया पीठ दर्द से संबंधित कोई समस्या ना हो। निम्नलिखित कुछ घरेलू उपचार है जो कमर से दर्द के राहत पाने में मदद करता है। 

1. गर्म पानी की सिकाई

यह कमर दर्द का का घरेलू उपाय है और यह एक भी पैसा निवेश किए बिना कमर दर्द का इलाज करने के प्रभावी तरीके में से एक है। अभी आप इतने लंबे समय से कमर दर्द की समस्या को सामना कर रहे हैं तो यह आपको कमर दर्द से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है और आपको कुछ समय के लिए आराम का अनुभव कर सकता है। 

2. नारियल तेल से करें मसाज

अगर आप गुनगुने नारियल के तेल को लेकर अपनी कमर दर्द पर मालिश करेंगे तो आपको कमर दर्द से तुरंत राहत मिलेगा यह कमर दर्द का घरेलू नुस्खा है या सबसे सुरक्षित उपचार है क्योंकि यह आपको किसी भी दुष्प्रभाव का सामना नहीं करने देता है। 

3. अपनी पोस्चर को सही करें

हम समझते हैं कि जब दवा या कुछ भी लेने की बात आती है तो यह उचित उपचार नहीं है लेकिन अपनी पाश्चर को सही करने से आपको कमर दर्द का इलाज करने में मदद मिल सकती है। यह करने के लिए एक बहुत ही बुनियादी गतिविधि है लेकिन यह आपकी कमर दर्द को बहुत प्रभावित कर सकती हैं क्योंकि सही पोस्ट निश्चित रूप से आपको कमर दर्द की राहत दिलाने में मदद कर सकती है यह कमर दर्द के घरेलू उपाय में से एक है। 

4. अपने आहार में कैल्शियम शामिल करें

कैल्शियम की कमी एक ऐसी चीज है जिससे कमर दर्द हो सकता है। और अगर आप इतने लंबे समय से कमर दर्द का सामना कर रहे हैं तो कैल्शियम लेने के खिला दी जाती है क्योंकि अगर कैल्शियम की कमी आपके लिए कमर दर्द का कारण है तो इसे भारी खुराक लिए बिना हल किया जा सकता है। 

5. दवाइयां

कमर दर्द के लिए डॉक्टर कुछ दर्द निवारक दवाइयां और कुछ ओवर थे काउंटर मिलने वाली दवाइयां का इस्तेमाल से कमर दर्द में आराम मिल सकता है। 

6. इंजेक्शन

कमर दर्द में घरेलू उपाय और दवाइयां से आराम न मिलने पर डॉक्टर कॉर्टिसोन इंजेक्शन लगा सकते हैं। 

7. थेरेपी

थेरेपी की मदद से कमर की गतिशीलता में सुधार होता है जिसकी वजह से या दर्द में आराम पहुंच सकता है इसीलिए डॉक्टर मरीज को मसाज थेरेपी एक्यूपंक्चर की राय देते हैं। कमर दर्द के लिए कुछ मुख्य थेरेपी इस प्रकार है: -

• हाइड्रो थेरेपी:- पानी को उबालावन के कारण स्विमिंग पूल में कुछ समय के लिए तैरने से कमर दर्द और रीड की हड्डी का दर्द कम होता है। 

• फिजिकल थेरेपी: - इस थेरेपी में मुख्य रूप से आयेारिक एक्सरसाइज, लंबर एक्सरसाइज, मुद्रा को सही रखने वाली एक्सरसाइज कराई जाती है जिससे कमर दर्द के लक्षणों में कमी आ जाती है। 

कमर दर्द में घरेलू उपचार के फायदे

कमर दर्द का अनुभव होना असहज होता है। इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग एलोपैथिक दवाइयां का सहारा लेते हैं, लेकिन यह दवाइयां कई बार नकारात्मक परिणामों के साथ-साथ कुछ साइड इफेक्ट्स भी पैदा कर सकती है। इसीलिए अधिकतर लोगों को कमर दर्द में घरेलू उपचार करने की सलाह दी जाती है। 

यह उपचार सिर्फ आसन होते हैं बल्कि उनके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं। इससे बचाव के लिए अपने जीवन शैली में थोड़े से बदलाव करना आवश्यक हो जाता है निम्नलिखित है की कमर दर्द में घरेलू उपचार की कुछ फायदे। 

1. कोई साइड इफेक्ट नहीं :- एलोपैथिक दवाइयां के साथ एक्सरसाइज इफेक्ट देखे जाते हैं। जो अधिकतर लोगों के लिए यह स्थानीय होते हैं घरेलू उपचार इस दवाइयां में मुक्ति दिलाते हैं और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करते हैं। 

2. लागत प्रभावी:- घरेलू उपचार एलोपैथिक दवाइयां की तुलना में सस्ते होते हैं और लोग इन्हें आसानी से उपलब्ध कर सकते हैं, अधिक कमर दर्द लंबे समय तक बना रहता है तो लोगों को सर्जरी करवाने की आवश्यकता भी होती है  लेकिन घरेलू उपचार से इस तरह के महंगे इलाज की आवश्यकता नहीं होती हैं। 

3. सुलभ होते है:- कमर दर्द के लिए घरेलू उपचार सबसे सुलभ होते हैं, लोग इन्हें घर पर ही बना सकते हैं और उन्हें के लगभग कोई खर्च नहीं होते हैं। 

4. असरदार होते हैं :- घरेलू उपचार एलोपैथिक दवाइयां से कम तो होते ही है, लेकिन इनका असर भी काफी अच्छा होता है। कुछ उपचारों में तो एलोपैथिक दवाइयां से भी बेहतर परिणाम देते हैं। 

कमर दर्द का घरेलू इलाज

कमर में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार कारगर साबित हो सकता है। ऐसे बहुत से प्राकृतिक उपचार है जिसे इस समस्या से राहत पाई जा सकती है कमर दर्द के लिए घरेलू उपाय निम्नलिखित है। 

1. ठंडी और गर्म सिकाई

ठंडी और गर्म सिकाई कमर दर्द का घरेलू उपाय है यह उपचार करने में बहुत ही आसान है लेकिन पीठ दर्द के लिए काफी असरदार होता है। 

विधि

1. ठंडी सिकाई:-

सूती कपड़े या तोलिया में एक बर्फ के टुकड़े लपेट लें अब इसमें कमर के उसे हिस्से पर सिकाई करें जहां पर दर्द की समस्या है. इस उपाय को करते समय इस बात का ध्यान रखें कि कभी भी बर्फ को सीधे अपनी त्वचा के ऊपर ना लगे क्योंकि उसे आपकी त्वचा का नुकसान हो सकता है। 

2. गर्म सिकाई:-

गर्म पानी के बोतल लेकर उसे अपनी पीठ पर दर्द वाली जगह पर सिकाई करें। पानी अधिक गर्म ना हो अन्यथा ताबचा जल सकती है। कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म शिकायत दिन में दो या तीन बार किया जा सकता है। 

2. एसेशियल ऑयल

एसेशियल ऑयल कमर दर्द का इलाज है क्योंकि इनमें कई प्रकार की औषधीय गुण और एंट्री इल्फेयर मैट्रिक गुण पाए जाते हैं। एसेशियल ऑयल प्रबल और तेज होते हैं जिनकी वजह से त्वचा पर इन्हें सीधे लगने से जलन हो सकती है। एसेशियल ऑयल कई प्रकार के होते हैं जैसे कि नीलगिरी, रोज मेरी, सैंडलवुड, लैवेंडर, जिंजर, पिपरमेंट इत्यादि 

विधि 

• एसेशियल ऑयल  को किसी करियर ऑयल जैसे कि जैतून या जोजोबा के तेल में मिला लें इस मिश्रण से कमर की मालिश करें। 

• एसेशियल ऑयल की कुछ बंदे पानी में मिलाकर उसे डिफ्यूजर में डाल दें इस तरह से एसेशियल ऑयल सांस के द्वारा शरीर के अंदर पहुंच जाएगा। 

• नहाते समय अगर पानी में कुछ बंदे  एसेशियल ऑयल की डाली जाए तो उसे कमर दर्द और सूजन में काफी राहत पहुंच सकती है। 

3. अदरक 

अदरक कमर दर्द का देसी इलाज हो सकता है। इसके अंदर जीजरोल और जिनरोन जैसे बायो एक्टिव रसायन पाए जाते हैं जो की पीठ दर्द से छुटकारा दिलाने में सहायक हो सकते हैं। 

Example

• एक कप पानी लेकर उसे उबालने के लिए रख दें। 

• अब 1 इंच अदरक का टुकड़ा लेकर उसे छीलने और उसे पानी में डाल दें।

• इसे लगभग 8 से 10 मिनट तक उबाल लें और फिर ठंडा कर लें।

• आप जरूर के अनुसार इसमें नींबू और शहद मिलाकर सेवन करें।

4. हल्दी 

हल्दी का इस्तेमाल कमर दर्द का रामबाण इलाज साबित हो सकता है क्योंकि इसके अंदर कई औषधीय गुण पाए होते हैं और इसीलिए इसका इस्तेमाल प्राचीन समय से ही पारंपरिक चिकित्सा में होता आ रहा है। इसमें कर क्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है जिसके अंतर एंट्री इन्फ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में होते हैं। इसीलिए कमर दर्द का काफी हद तक ठीक करने में हल्दी फायदेमंद साबित हो सकता है। 

Example 

• एक गिलास दूध लेकर उसे गर्म कर लें और उसमें लगभग एक चम्मच हल्दी पाउडर डाल दें। गर्म दूध की जगह ठंडा दूध का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। 

• अच्छी तरह से मिलकर रात को सोने से पहले इसका सेवन करें।

• इसमें मिठास के लिए शहद डाला जा सकता है।

5. सेंधा नमक 

सेंधा नमक कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है इसके अंदर पोटेशियम, कैल्शियम और जिंक जैसे अशुद्धिय गुण पाए जाते हैं। जिनकी मदद से कमर दर्द को कम किया जा सकता है। 

Example

• एक बाल्टी में हल्का गुनगुना पानी भर ले।

• अब लगभग दो मुट्ठी भरकर सेधा नमक डाल दे।

• अब सेंधा नमक मिले हुए इस पानी से नहाए। 

6. लहसुन 

लहसुन कमर दर्द का देसी इलाज होता है क्योंकि इसके अंदर इम्यून सिस्टम को मजबूती देने की क्षमता होती है लहसुन में एंट्री इनफॉलीमेटरी गुण भी होते हैं। जो कमर के सूजन को कम करने मदद कर सकता है कमर में दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। 

Example

• किसी बर्तन में नारियल तेल लेकर उसमें 8 से 10 लहसुन की कलियां क्रश करके डाल दें। 

• अब इस तेल को अच्छी तरह से गर्म होने दें और जब लहसुन ब्राउन कलर का हो जाए तो उसे गैस बंद कर दें। 

• जब यह हल्का गुनगुना हो जाए तो इस तेल से कमर पर मालिश करें। 

• अधिनियमित रूप से इस लहसुन वाले तेल से कमर पर मसाज किया जाए तो क्या उसे कमर दर्द में राहत पहुंच सकती है। 

7. आहार

कमर के दर्द को ठीक करने के लिए स्वास्थ्य हर का काफी ज्यादा महत्व होता है इसीलिए बैक पेन का इलाज करने के लिए अच्छी और पोस्टिंग डाइट लेना काफी कारगर साबित होता है। 

• आहार मैं फल और सब्जियां शामिल करें। 

• हरे पत्तेदार सब्जियों को अधिक से अधिक सेवन करें। 

• भोजन में फाइबर युक्त चीज शामिल करनी चाहिए। 

• टमाटर बैगन और आलू जैसी सब्जियां खाएं। 

• दही खाएं और इसके अलावा ग्रीन टी का सेवन करना भी कमर दर्द के लिए कारगर साबित हो सकता है। 

8. शारीरिक गतिविधियां

पीठ दर्द के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियां कारगर हो सकती है स्ट्रेस दूर करने वाली थेरेपी व्यायाम और योग करने से शरीर प्राकृतिक रूप से मजबूत बनता है अधिनियमित व्यायाम और योग किया जाए तो यह कमर दर्द का रामबाण इलाज हो सकता है। 

• कमर दर्द के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे कि कोबरा पोज, कट कोच चावल भारत शादी करना सहायक होता है। 

• नियमित रूप से योग्य अभ्यास करें।

• कमर को मजबूत बनाने के लिए एरोबिक, स्विमिंग, रनिंग जैसे एक्सरसाइज करना मदद कर सकता है।

• मांसपेशियों को तनाव मुक्त करने और आराम देने के लिए मसाला रिलैक्सेशन थेरेपी का अभ्यास किया जा सकता है। 

कमर दर्द के लिए जीवन शैली में बदलाव

कमर दर्द का कारण अक्सर अधिक बैठना गलत बैठने की आदत, ज्यादा वजन कमजोर पीठ मांसपेशियां, का रक्त संचार कम आदि होना। इसीलिए कमर दर्द को कम करने और उससे बचने के लिए निम्नलिखित जीवन शैली बदलाव उपयोगी हो सकता है।

1. ठीक से बैठे हैं:-

अपनी बैठने की आदत में बदलाव करें। अभी आप अधिक समय बैठते हैं तो अपने स्पीड सीधी रखें कम से कम 20 मिनट के अंतराल में खड़े हो और थोड़ी देर घूमे। 

2. सही तरीके से उठे: -

बिस्तर से उठते समय पीठ सीधी रखें और सिर्फ एक तरफ घुमाए ताकि आप अपने बाएं हाथ से सही तरीके से उठ सके।

3. सही दवाब निर्माण करें:-

जब आप भारी समान उठाते हैं तो सही तरीके से उठाएं बिस्तर सोफे और कुर्सियां की तकिया का सही चयन करें ताकि आपकी पीठ को सही तरीके से समर्थित किया जाए। 

4. अपना बॉडी पोस्चर का ध्यान रखें: -

सही बॉडी पोस्चर अपने पीठ को सही समर्थन देने में मदद कर सकती है इसलिए सही ढंग से चलना और खड़े होने का ध्यान रखें। 

5. सही बैठने की जगह चुने

जब आप बैठते हैं तो एक अच्छी बैठने की जगह छुने जो आपकी पीठ को सही समर्थन दे सके। अपनी कुर्सी का ऊंचाइयां ऐसी होनी चाहिए जिससे आप बैठने के दौरान अपनी पीठ को सीधा रख सके। 

6. स्ट्रेस कम करें

तनाव कम करने से कमर दर्द में सुधार हो सकता है ध्यान योग और पनायम जैसी उपयोगी हो सकते हैं। 

7. डॉक्टर से परामर्श लें

अभी आपका कमर दर्द लंबे समय तक बना रहता है या आपको दर्द जब आप चलते हैं या बैठते हैं तो एक डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी होता है। 

कमर दर्द के लिए सर्जरी

जब रोगी के दर्द में दवाइयां इंजेक्शन और थेरेपी से आराम नहीं पहुंचता तो ऐसे में डॉक्टर सर्जरी कर सकते हैं कमर दर्द के लिए कुछ मुख्य सर्जरी इस प्रकार है.

स्पाइनल फ्यूजन:- इस सर्जरी से रीड की हड्डी के डैमेज जोड़ों को निकाल कर धातु के जोड़ों को लगा दिया जाता है। 

डिस्केक्टमी:- इस सर्जरी में हर्निया से प्रभावित डिस्क के हिस्से को निकाल दिया जाता है। 

लेमिनेक्टोमि:- इस सर्जरी में रीड की हड्डी के कितने हिस्से को निकाल दिया जाता है जिससे मेरुदंड (स्पाइनल कॉर्ड) और तंत्रिकाओं के लिए पर्याप्त जगह मिल सके। 

आर्टिफिशियल डिस्क:- आर्टिफिशियल डिस्क धातु और प्लास्टिक से मिलकर बने होते हैं। रीड की किन्हीं दो हड्डियों के बीच इन आर्टिफिशियल डिस्क को लगा दिया जाता है। 

निष्कर्ष

कमर दर्द के लिए यह कुछ घरेलू उपचार है जो आपको तुरंत परिणाम प्रदान कर सकते हैं और यह है आपके स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित हैं। हम उम्मीद करते हैं कि हमारे द्वारा बताए गए जानकारी आपको अच्छी लगी होगी अगर फिर भी इस लेख से जुड़ी आपके मन में कोई सवाल है तो आप हमें कमेंट सेक्शन में बताएं हम तुरंत आपके सवालों का जवाब देने की कोशिश करेंगे ।साथ ही से अपने दोस्तों के साथ सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर जरूर शेयर करें, ताकि उसे भी जानकारी मिल सके और कमर दर्द से परेशान है तो ठीक हो सके। 

People Ask

• कमर दर्द का रामबाण इलाज क्या है?

• कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

• कमर में दर्द हो तो कैसे सोना चाहिए?

• कमर दर्द के लक्षण क्या है?

• कमर दर्द का तेल कौन सा है?

• कमर दर्द में क्या खाना चाहिए?

• सुबह उठते ही कमर में दर्द क्यों होता है?

• कमर दर्द के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?

• पुरुषों में कमर दर्द की दवा कौन सी होती है?

• प्रेगनेंसी के समय महिलाएं की कमर दर्द क्यों होता है?